/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F02%2FBB231015MT108.jpg)
Fys
Fys
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FBB231122MB065-scaled.jpg)
Kost | Fys
Ät tillräckligt mycket
Som hockeyspelare är de näringsmässiga utmaningarna långt ifrån de traditionella folkhälsoutmaningarna...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FBB140306PA048-1-scaled.jpg)
Kost | Fys
Kreatintillskott: En nyckel till ökad explosivitet, snabbhet och styrka för hockeyspelare?
Hockey kräver hög acceleration och snabba sprinter. När vi på kort tid behöver frisätta stora mängder energi för explosivt och högintensivt arbete används kreatinfosfat som bränslekälla...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB150720PA007-scaled.jpg)
Fys
Rörelseförståelse
Grundläggande rörelseförmågor För att vi ska kunna utveckla förmågan att använda kroppen på ett så mångsidigt sätt som möjligt behöver vi träna upp vad vi kallar grundläggande rörelseförmågor...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB231216MT018-scaled.jpg)
Fys
Bli snabbare
Hur kan du träna för att bli snabbare på isen? Norska forskare jämförde effekten mellan två träningsprogram...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB230523BB463-scaled.jpg)
Fys
Fystester on-ice och off-ice
Hur skiljer sig testvärden on-ice och off-ice? 179 spelare från finska och danska ligan deltog i en studie för att svara på den frågan...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB220628BB472-scaled.jpg)
Fys
Vilken effekt har en tupplur innan match?
En systematisk översikt har sammanställt forskningen på effekterna av en tupplur...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB210808JJ090.jpg)
Fys
Kost för hockeyspelare
23 kvinnliga universitetsspelare fyllde i en kostdagbok under en vecka. Under den här veckan hade spelarna två matcher, tre ispass samt fysträning...
/https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FLh0py-EU_U8%2Fmaxresdefault.jpg)
Fys
Styrketräning efter pubertet
Efter puberteten, i de äldre ungdomsåren, svarar kroppen ännu bättre på styrketräning i form av ökad muskelmassa...
/https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FKv8WvzmRlr8%2Fmaxresdefault.jpg)
Fys
Styrketräning under pubertet
Under puberteten sker en stor ökning av längd och kroppsvikt. Det kan ske temporära tillbakagångar i koordination och teknik...
/https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FmrvLgKuqfGg%2Fmaxresdefault.jpg)
Fys
Styrketräning innan pubertet
Innan puberteten ska styrketräning ses som ett naturligt inslag i den allsidiga fysiska utvecklingen hos barn- och ungdomar...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fthemes%2Fhockeyakademin%2Fimg%2Fdefault.jpg)
Fys
Hockeyfysmodellen
När man ska beskriva träningslära i en idrott utgår man ofta ifrån olika delkomponenter som kondition, styrka, snabbhet och rörlighet...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FLopning.jpg)
Fys
Vo2-max
Vilket Vo2-max krävs för att spela i NHL? Spelarna som testas på NHL Combine, där högt rankade spelare inför draften får visa sina fysiska förmågor, har över tid blivit större, starkare och snabbare...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FMjukdelsskada.jpg)
Fys
Mjukdelsskador
Vad gör du om en mjukdelsskada uppstår och ingen sjukvårdspersonal finns i hallen? Det finns två förkortningar som hjälper dig: PEACE & LOVE! Vid akut vård av mjukdelsskador kan PEACE guida dig...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB150720PA059.jpg)
Fys
Periodisering
Hockey kräver god fysik med såväl bra styrka/power som bra uthållighet. Att träna dessa olika egenskaper kan innebära vissa störningseffekter, tex att uthållighetsträningen stör effekterna av styrketräningen och vice versa...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231216MT137-1.jpg)
Fys
Kombinationsträning
Hockey är en komplex sport som ställer höga krav på bra uthållighet, styrka och explosivitet...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB240114AM012-scaled.jpg)
Fys
Power/explosivitet
Explosivitet anses vara den kanske viktigaste faktorn som avgör idrottsliga prestationer...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231219MT010.jpg)
Fys
Snabbhetsuthållighet
17 spelare från Danmarks U20 landslag deltog i en studie om snabbhetsuthållighet (speed endurance training, SET)...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB240210FK069-scaled.jpg)
Fys
Vätskebrist hos ishockeyspelare?
Kroppen består till ca 60% av vatten. Det betyder att om du väger 70 kg är din totala mängd kroppsvätska ungefär 40 liter...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231214MT077-scaled.jpg)
Fys
Morning skate eller inte?
En fransk forskare har gett sin syn på saken och menar att det egentligen saknas tydliga belägg för att morning skate ger några specifika fördelar för spelarna...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB160608JM036-scaled.jpg)
Fys
Sömnens vikt för ishockeyspelare
Prestation I en studie från Stanford Universitet undersöktes hur sömn påverkar idrottare...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F02%2FSko-scaled.jpg)
Fys
Behöver vi varva ned efter träning/match?
”Kom ihåg att jogga ned och stretcha!” Vem har inte hört tränaren basunera ut det efter träningar och matcher? Men hur är det vetenskapliga stödet för att aktiv nedvarvning och stretching minskar träningsvärk, skaderisk samt påskyndar återhämtning? Aktuell forskning visar att en aktiv nedvarvning (tex cykel eller jogging) i allmänhet leder till snabbare reducering av mjölksyra (laktat) i blodet...
/https%3A%2F%2Fhockeyakademin.ohmytest.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F02%2FBB230801CO014-scaled.jpg)
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel